b 100

Dieta do oceny. Jest jednak problem z obliczen wychodzi mi ok 2800 kcal a potrezbuje 3300-3500 kcal powiedzcie gdzie dodac z góry thx 1.Sniadanie 100 gram pieczywa razowego i 5 jajek (ok.300g) 2.Sniadanie 2 50 g kaszy gryczanej i piers ok 200 gram (moze tu oliwe dac??) 3.Przed treningowy 50 g gryczanej + pierś ok 100-200 g i jakis owoc [...]

[...] obiad - kurczak, ryba, albo cos warzywnego z ciecierzyca lub soczewica; warzywa; czasami jakas kasza lub bataty pieczone przekaska - jak wyzej zwykle bialka mam min 100g lub troche wiecej, tluszczy 40-50g, wegliwodanow - 150-180 g; kalorycznosc trzymam ok 1650 kcal; do pomiaru uzywam aplikacji MyFitnessPal CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] metodę w celu zwiększenia efektu wyczerpania ćwiczonej grupy mięsniowej. Wszystko przy użyciu maksymalnych napięć izometrycznych po zakończeniu serii. W okresie startowym 100% zawodników uprawiających kulturystykę wykorzystuję metodę napięć izometrycznych, zaś cieżarowcy w zakresie startowym nie stosują tej metody z przyczyn możliwośći [...]

[...] tluszczu , wiec jako takiej specjalnej diety nie ukladam tylko staram sie jesc co jest w domu przy 176 i wadze 75,5 (w tym ostatnie 1,5 w od brania supli), w klatce mam 100 a w pasie 85, podczas gdy jeszcze niedawno mialem 83, przyznam sie , ze przez ostatnie miesiace nie robilem brzuchow, ale wczoraj zaczalem i chcialem zmierzyc pas i [...]

Witajcie Krotko o sobie: Męzczyzna, wiek 30, waga 90kg, Cel - waga 80kg. Od trzech tygodni przebywam na „diecie" 1000kcal. tzn. spozywam 5 posilkow dziennie, nie przekraczając 1000kcal. Generalnie uwazam co jem, wykluczyłem wszelkie Fast fordy, cukry ciastka itp. 4 razy w tygodniu rower (1h) i 2 razy basen (1km). Rozpoczynałem z waga 95kg. Po [...]

[...] 2 liscie salaty, pomidor z delikatna domieszka soli i pieprzu, do tego 250ml kawy zbozowej po sniadaniu - opcja 2 : 125 ml chudego mleka, 25g platkow kukurydzianych, ok 100-150 g jakiegos owoca, do popicia po sniadaniu 250ml kawy zbozowej II Sniadanie : - ok 150-200 g jakiegos owocu (czasem dorzucam 1 kromke pieczywa wazy z serem zoltym lub [...]

[...] Marczuk (K.S. Kodokan Gliwice) 83 kg Dawid Drobina (Lutadores Opole) - Piotr Strus (Nastula Team) 83 kg Bajor Szymon (Spartakus Rzeszów) - Norbert Piskorski (Łęczna) 100 kg Hubert Lech (Spartakus Rzeszów) - Sławomir Zakrzewski (Katowice) 100 kg Ostatnią parą walczących będą gwiazdy wieczoru, Ireneusz Cholewa (90 kg), broniący pasa MMA [...]

[...] OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 111 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 OBWÓD TALI 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja do 55 kg. Ogólny [...]

[...] ;) wyjechałem omka 500 i deka 400 /tydz i tak jeszcze 4tyg ;) i pozniej chce poleciec tylko nie wiem w jakiej kolejności i w jakich dawkach a mam jeszcze: 9amp tetstopin 100 (2ml) 9amp dubol 100 (2ml) 100 tabs winka 15 amp wina depot 2x Boldki 10ml 2x trenbole 2x clenbuterole Biore 1 tabletke provironu dziennie ... on juz jestem okolo 6 [...]

[...] MIEJSCE - 4 marca 2007 r., Hala Sportowa MOSiR w Puławach , Al. Partyzantów 11 III. ORGANIZATOR - Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Puławach Al. Partyzantów 11, 24 - 100 Puławy IV. WARUNKI UCZESTNICTWA - posiadanie aktualnych badań lekarskich i opłacenie składki startowej w wysokości 10 zł V. KATEGORIE - wagowa: 56; 60; 67,5; 75; [...]

[...] wyborze najlepszej opcji ewentualnie o jakieś sugestie albo propozycje. Moje propozycje to : 1. SFD - Wpc protein plus 2. UNS - Animal Protein 3. UNS - WheyPure 80 3. Scitec nutrition - 100% Whey Protein Superb 4. Myprotein - Impact Whey Protein 5. UNS - Classic Whey 100% 6. Scitec nutrition - 100% Whey Protein Superb 7. Trec - Whey Pump X-Treme

Diety z których korzystałem/ korzystam 100 g ryżu białego pełnoziarnistego 200g kurczak 100g brokuły 2g olej kokosowy _ 4jajka 3g cynamonu 10g orzechów włoskich _ 200g kurczaka 80g ryżu białego pełnoziarnistego 100g szpinak 50g brokuły -- biały ser półtusty 200g rzodkiewka ok 10g miód 5g białko 30-40g ok 200g białka, 180 węgli, 50-57g. tł waga [...]

[...] ponieważ jestem mało osiągalny w domu i chodzi tu o łatwość przetrzymywania oraz bezproblemowe spożycie. Posiłki zwykłe Godzina białko/węglowodany/tłuszcze 1 - 10:00 37/100/19 2 - 13:00 37/155/35 3 - 16:00 37/60/20 4 - 19:00 37/60/15 5 - 22:00 37/0/0 Posiłki ładowania Godzina białko/węglowodany/tłuszcze 1 - 10:00 50/150/15 2 - 13:00 [...]

[...] kg , 56 kg , 60 kg , 67,5 kg , 75 kg , 82,5 kg , 90 kg , + 90 kg Juniorzy : rocznik 1989 i starsi 60 kg , 82,5 kg , + 82,5 kg Seniorzy : 67,5 kg , 75 kg , 82,5 kg , 90 kg , 100 kg , 1109 kg , + 110 kg Weterani : 90 kg , + 90 kg , kategoria 40- 49 lat Weterani : 90 kg , + 90 kg , kategoria 50 - 59 lat 2. Ubiór startowy : obuwie sportowe , [...]

[...] coś u dwóch rąk. Jak to leczyć? jakie są sposoby leczenie ?. Byłem u lekarze prywatnie mówił że operacji by nie robił tylko rehabilitacje + 10 zastrzyków kolego nowych po 100 zł 1 zastrzyk. Czy takie rzeczy pozwolą mi dojść do 100% sprawności i cieszyć się rzucając z siła piłkę psu nie myśląc czy ręka mi nie wystrzeli jak by miała uciekać. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 389 -tłuszcz: 69 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa jeden 100 metki a drugi 100 metki i 20 propa 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 msc 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]

Witam, Od roku prowadzę zdrowy tryb życia, czego efektem jest spadek masy ciała z prawie 100 kg na 83,5 kg. Mimo tego nadal jestem - moim zdaniem - za bardzo otłuszczony (17% tkanki). Chciałbym zbić to do jakiegoś rozsądnego minimum, powiedzmy w okolice 10%, tak, żeby mięśnie były ładnie widoczne (interesuje mnie estetyczna, szczupła sylwetka). [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 92 Wzrost : 194 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie 60minut / 7x w tygodniu spacery minimum 10 km / 3x trening [...]

[...] moja propozycja: 1x Ultimate Nutrion Creapure (300g) - 50zł(http://www.megapower.pl/product_info.php/products_id/436) 1x Kaizen Whey 100% 2270g - 169zł(http://www.megapower.pl/product_info.php/products_id/1469) 2 x TREC Mass XXL 4800g (folia) - 129zł (258zł) [...]

[...] zauwazalne przyrosty?. tydzień DECA EQUIPOISE 1 300 mg 200 mg 2 300 mg 200 mg 3 400 mg 300 mg 4 400 mg 300 mg 5 400 mg 200 mg 6 300 mg 200 mg 7 200 mg 100 mg 8 100 mg 100 mg I jeszcze mam pytanie po jakim czasie mam wziąc clomid i w jakiej ilości i co na spadki po kuracji. Za odpowiedzi z góry thx:)